らくらくストレッチ

 2015-06-25
皆さんこんにちは!
暑くてバテていませんか?
いつものお散歩やお買い物・・・外に出かけるのが嫌になってませんか?

そんな時は家でストレッチをしてみて下さい。
ずっと座ったりゴロゴロするのは身体によくないです。
立ち上がって身体を反らしてみたり
肩を回したり・・・
座りながらだと、腕を床と水平に保ちながら手をグー、パーを10回します。
さらに腕を耳の横につけて真上にした状態で、手を10回グー、パー。

皆さんも簡単なことから初めてみましょう。
慣れたらほかの事にも挑戦してみましょう!
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